Psychoterapia indywidualna

Nie wszystko da się przegadać bądź przeczekać w nadziei, że minie. Psychoterapia to proces głębszy — oparty na relacji, regularności i zaufaniu. Pomaga zrozumieć, skąd biorą się powtarzające schematy, napięcia czy emocje, które trudno pomieścić w ciele. To wspólna droga: od uważnego przyjrzenia się sobie, przez zmianę wewnętrznych przekonań, aż po realną ulgę i nowe sposoby bycia w relacjach — także tej z samym sobą.

Psychoterapia
indywidualna


Czasem trudno wskazać jednoznaczny powód, dlaczego coś wewnątrz Ciebie pęka. Wracają te same schematy, emocje zbierają się warstwami, ciało napina się bez wyraźnej przyczyny. Psychoterapia nie daje szybkich odpowiedzi — daje miejsce, by usłyszeć siebie naprawdę.
To proces, który porządkuje to, co do tej pory było rozproszone. Krok po kroku zaczynasz rozumieć, dlaczego reagujesz tak, a nie inaczej. Uczysz się łagodniej być ze sobą, stawiać granice, budować codzienność, która daje Ci radość, a jednocześnie Cię nie przerasta.

Zapraszamy, jeśli:

czujesz, że żyjesz w trybie przetrwania i chcesz w końcu dać sobie przestrzeń i ukojenie

relacje stają się źródłem napięcia, zamiast wsparcia

wracasz do tych samych wzorców, mimo że rozumiesz je już w teorii

chcesz rozpoznać swoje potrzeby i nie bać się ich wypowiadać

boisz się, że pogubiłeś się w życiu, które nie do końca było Twoim wyborem

trudno Ci wyznaczać granice

boisz się, że powielasz rodzinne schematy, choć bardzo chcesz żyć inaczej

Twoje ciało woła o uwagę – poprzez napięcie, bezsenność, bóle bez diagnozy

czujesz, że emocje zaczynają kierować Twoim życiem i chcesz odzyskać wewnętrzny ster

Umów wizytę

Jak wspiera psychoterapia indywidualna?

Zatrzymasz się i poczujesz siebie

W codziennym pędzie łatwo się pogubić. Psychoterapia daje Ci regularną przestrzeń na zatrzymanie – nie po to, by robić więcej, ale by usłyszeć, czego naprawdę Ci potrzeba.

038 - Mind MapCreated with Sketch.

Zrozumiesz źródła swoich problemów

Czasem nie chodzi o to, co się dzieje teraz, ale co wydarzyło się kiedyś i jak Cię to wciąż kształtuje. W bezpiecznej relacji przyglądasz się swoim schematom, emocjom, przekonaniom.

Zbudujesz nowe wzorce

Zamiast ciągle się zmuszać, nauczysz się reagować na siebie z większą łagodnością. Praca terapeutyczna pomaga wykształcić zdrowsze sposoby myślenia, działania i budowania relacji.

Odciążysz ciało i głowę

Zmniejszysz napięcie, które gromadzi się w ciele. Zyskasz więcej spokoju wewnętrznego, a codzienność stanie się mniej przytłaczająca. Łatwiej Ci będzie rozpoznać, kiedy potrzebujesz odpoczynku.

Zaczniesz żyć bliżej siebie

Psychoterapia to nie tylko wgląd, ale i praktyka. Krok po kroku tworzysz codzienność, w której czujesz się bardziej sobą — nie przez zmianę wszystkiego, lecz przez bycie bliżej tego, co dla Ciebie ważne.

Nie uciekaj przed emocjami – w Przestrzeni Rozkwitu nauczysz się je pielęgnować jak rośliny: z czułością i cierpliwością.

Razem zadbamy o to, co potrzebuje uwagi, światła i przestrzeni.

Umów konsultację

Psychoterapia indywidualna
w czterech krokach

Zatrzymujesz się na dłużej

To początek procesu, który nie musi pędzić. Tworzysz dla siebie przestrzeń, w której możesz wracać – do myśli, emocji, wątpliwości. Tutaj wszystko ma prawo wybrzmieć i zostać usłyszane.

Zaczynasz rozumieć swoje odczucia

Z pomocą terapeuty przyglądasz się temu, co buduje Twój świat od środka – przekonaniom, mechanizmom, starym wzorcom. To moment, w którym coś zaczyna się układać w całość.

Uczysz się nowych sposobów bycia

Zamiast gaszenia pożarów – pielęgnacja i świadomość, jak działać aby uniknąć przeciążenia. Tworzymy wspólnie małe, realne kroki, które mogą przynieść więcej spokoju i równowagi na co dzień.

Zaczynasz wzrastać po swojemu

Z czasem dostrzegasz, że Twoje reakcje się zmieniają i łagodnieją. Odzyskujesz wpływ, rozumiesz siebie lepiej i masz zaufanie do swoich decyzji. Zmiana staje się częścią życia, a nie jednorazowym epizodem.

Umów wizytę

Psychoterapia to proces wzrastania.

Umów wizytę

Terapeuci, którzy pomogą Ci w tym procesie

Gabriela Zwardoń-Piwowar

Gabrysia kolor
  • Certyfikowana psychoterapeutka poznawczo - behawioralna, Psycholożka, Terapeutka schematu
Pomagam pielęgnować czuły i wyrozumiały stosunek do siebie. Wspieram w odkrywaniu i uzdrawianiu Wewnętrznego Dziecka - tej części nas, która nosi dawne rany, ale też spontaniczność i radość. Towarzyszę w budowaniu zdrowych granic w relacjach, w radzeniu sobie z przewlekłym stresem i w znajdowaniu równowagi między różnymi obszarami życia.
  • Wewnętrzny Krytyk, Wzorce życiowe, Wewnętrzne Dziecko, ADHD, Obniżony nastrój, Przewlekły stres, Relacje, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Terapia par, Terapia schematów, Trudności w relacjach
Poznaj mnie

Agnieszka Piwowarczyk-Prorok

Agnieszka
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Pomagam pielęgnować uważność na własne emocje, potrzeby i granice – te niewidoczne, ale tak ważne sygnały, które ciało i umysł do nas wysyłają. Wspieram w rozwijaniu umiejętności radzenia sobie z trudnymi momentami oraz w budowaniu konstruktywnych sposobów reagowania w relacjach.
  • RTZ, Fobia społeczna, Kryzys, Lęk, CBT, Przewlekły stres, Relacje, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Wzorce w relacjach, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Sylwia Kastek

Sylwia kolor
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Pomagam pielęgnować bardziej wspierające sposoby myślenia, przeżywania emocji i reagowania w momentach napięcia. Towarzyszę w procesie lepszego rozumienia siebie oraz budowania życia bardziej zgodnego z własnymi potrzebami, wartościami i naturalnym rytmem.
  • Dysregulacja emocjonalna, Niepomocne wzorce zachowania, Niepomocne wzorce myślenia, Kryzys, Neuroróżnorodność, Perfekcjonizm, CBT, Relacje, Samoakceptacja, Stres, Zaburzenia lękowe, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Joanna Jakimowska

Asia lekki
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Pomagam pielęgnować zdrowe granice — szczególnie wtedy, gdy nadmierna odpowiedzialność czy lęk przed utratą relacji prowadzą do przeciążenia. Wspieram w odzyskiwaniu równowagi między „muszę” a „chcę”, oczekiwaniami innych a własnymi potrzebami. 
  • Brak poczucia sensu, Depresja, Fobia społeczna, Kryzys, Niska samoocena, Perfekcjonizm, Przewlekły stres, Regulacja emocji, Terapia poznawczo-behawioralna, Trudności w relacjach, Zaburzenia lękowe, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Semira Stanisławek

Semira
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Wspieram pielęgnowanie poczucia własnej wartości, świadomości siebie i swoich potrzeb oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie w różnych życiowych sytuacjach. Pomagam odkrywać wewnętrzne zasoby i wypracowywać strategie radzenia sobie z lękiem, stresem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach czy brakiem akceptacji siebie. Towarzyszę w budowaniu pewności siebie, poczucia kontroli nad własnym życiem oraz w rozwijaniu zdrowych, satysfakcjonujących relacji z innymi.
  • Fobia społeczna, Kryzys, Lęk, Neuroróżnorodność, CBT, Przewlekły stres, Relacje, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Terapia schematów, Wzorce w relacjach, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Mirela Karasińska

Mirela kolor i kadr
  • Certyfikowana psychoterapeutka poznawczo - behawioralna, Psycholożka
Pomagam pielęgnować indywidualność – to, co czyni każdego człowieka wyjątkowym. Wspieram w odkrywaniu i chronieniu wrażliwości, ucząc jednocześnie, jak o nią dbać w codziennym życiu. Towarzyszę w odkrywaniu wewnętrznych zasobów i budowaniu harmonijnej relacji z własnymi emocjami i potrzebami.
  • ADHD, CFT, Zaburzenia odżywiania, Równowaga praca- życie, Zaburzenia osobowości, CBT, Przewlekły stres, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Terapia schematów, Wzorce w relacjach, Zaburzenia lękowe, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Katarzyna Hałat

Kasia last
  • Pedagog, Psychoterapeutka poznawczo - behawioralna w trakcie certyfikacji, Specjalistka psychoterapii uzależnień
Pomagam pielęgnować trzeźwość myślenia i odpowiedzialność za własne życie, wzmacniam poczucie wpływu i sprawczości oraz wspieram w budowaniu umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami. Towarzyszę w ustanawianiu zdrowych granic w relacjach, rozwijaniu samoakceptacji i życzliwości wobec siebie. Zależy mi na pielęgnowaniu nadziei na zmianę i wiary w możliwość życia pełnego sensu i satysfakcji.
  • PTSD, Używanie substancji, DDA, Fobia społeczna, Kryzys, Lęk, CBT, Przewlekły stres, Relacje, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie

Mykyta Miniailo

mykyta
  • Psycholog, Psychoterapeuta poznawczo-behawioralny w trakcie szkolenia
Pomagam pielęgnować samoświadomość, akceptację i odwagę do życia w zgodzie z własnymi wartościami – nawet wtedy, gdy towarzyszy temu niepewność czy lęk. Wierzę, że zdrowie psychiczne to nie brak trudnych emocji, ale zdolność, by przeżywać je w sposób, który nie odbiera nam bliskości, sensu i podążania ku temu, co ważne.
  • Brak poczucia sensu, Depresja, Nadmierny lęk, Perfekcjonizm, CBT, Praca z traumą, Relacje, Samookaleczanie, Samotność, Terapia schematów, Wsparcie w kryzysie, ACT
Poznaj mnie

Alicja
Walczak

alicja
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Pomagam pielęgnować łagodność wobec siebie oraz, ciekawość własnych emocji i Wierzę, że rozwój nie jest rewolucją, lecz powolnym rozkwitem – takim, który zaczyna się od jednego, prostego gestu: od zgody na to, by siebie usłyszeć.
  • DBT, Lęk, Obniżony nastrój, Praca z ciałem, CBT, Regulacja emocji, Stres, Techniki oddechowe, Terapia schematów, Uważność, Wyrażanie emocji, ACT
Poznaj mnie

Julia Stempek Sikora

julia
  • Psycholożka, W trakcie szkolenia w nurcie poznawczo-behawioralnym
Pomagam pielęgnować uważność, samoakceptację i zaufanie do siebie. Wierzę, że zmiana przypomina wzrost – zaczyna się od małych kroków i wymaga troski, by z czasem przyniosła spokój i trwałe poczucie wewnętrznej równowagi.
  • Komunikacja, Lęk, Mindfulness, Neuroróżnorodność, Niska samoocena, Obniżony nastrój, Ograniczające przekonania, CBT, Samoakceptacja, Stres, Trudności w relacjach, ACT
Poznaj mnie

Matylda Michta

matylda0
  • Psycholożka, Psychoterapeutka poznawczo-behawioralna w trakcie szkolenia
Pomagam pielęgnować odwagę do zmiany, ciekawość siebie oraz uważność na własne emocje i potrzeby. Wierzę, że rozwój to proces przypominający wzrastanie – wymaga cierpliwości, troski i zaufania do własnego tempa.
  • Fobia społeczna, Kryzys, Lęk, Neuroróżnorodność, CBT, Przewlekły stres, Relacje, Równowaga praca-życie, Samoakceptacja, Terapia schematów, Wzorce w relacjach, Zaburzenia nastroju
Poznaj mnie
Umów wizytę
Umów wizytę
Przewijanie do góry