Terapia DDA
W Przestrzeni Rozkwitu rozmawiamy o bliskości i o prawie do odpoczynku. Nazywamy emocje i uczucia, które nieraz towarzyszą dorastaniu przy uzależnionych rodzicach: wstyd, czujność i potrzebę kontroli, które kiedyś chroniły, a dziś potrafią odsuwać od ludzi i od siebie. Pracujemy nad granicami oraz zaufaniem do własnych uczuć. Pokazujemy, jak prosić o wsparcie bez poczucia winy i wybierać siebie bez zrywania więzi. Szukamy języka, którym można mówić o pragnieniach i trudnościach bez udawania dzielnego i silnego za wszelką cenę.
Wszystko po to, aby codzienność była miejscem, gdzie Twoja historia jest uznana, a Ty masz wpływ na swoje życie — z uważnością dla siebie i szacunkiem dla osób, które kochasz.
Zapraszamy, jeśli:
żyjesz w ciągłej czujności i trudno Ci odpuścić kontrolę
proszenie o pomoc wywołuje wstyd lub poczucie winy
w relacjach wahasz się między wycofaniem a ratowaniem innych
trudno o bliskość i zaufanie, pojawia się lęk przed odrzuceniem
ciało reaguje napięciem, bezsennością, bólami „bez powodu”
granice z rodzicami są niejasne, a lojalność kosztuje zbyt wiele
w pracy opierasz się głównie na perfekcjonizmie i lęku przed błędem
odpoczynek kojarzy się z lenistwem, trudno zwolnić
decyzje częściej opierasz na cudzych oczekiwaniach niż na swoich potrzebach
Jak wspiera terapia DDA?
Zyskasz bezpieczną przestrzeń na swoją historię
Możesz mówić o dzieciństwie, napięciu, poczuciu winy. Uznajemy doświadczenia i oddzielamy odpowiedzialność dziecka od dorosłego.
Usłyszysz siebie i swoje potrzeby
Przyglądamy się temu, co przysłania kontakt ze sobą: kontrola, wstyd, nadodpowiedzialność.
Wraca dostęp do uczuć i sygnałów płynących z ciała.
Zobaczysz, jak działa stary mechanizm
Rozpoznajemy sekwencję: bodziec, alarm, odruch. Ta świadomość pozwala przerwać automatyczne działanie i wybrać ruch, który nie rani Ciebie ani innych.
Odbudujesz zaufanie do siebie
Uczysz się prosić o wsparcie, wyznaczać granice i odpoczywać bez poczucia winy. Z czasem relacje są mniej oparte na ratowaniu, bardziej na wzajemności.
Nazwiesz potrzeby bez wstydu
Praktykujemy jasną komunikację z poszanowaniem różnic. Ustalamy zasady możliwe do utrzymania na co dzień, tak aby codzienność dawała oparcie, a nie napięcie.
Bliskość rośnie z uważności - w Przestrzeni Rozkwitu podlewamy ją spokojem, a nie lękiem.
Jesteśmy tu dla osób, które chcą wreszcie żyć po swojemu — spokojniej, jaśniej, z większą czułością do siebie.
Terapia DDA
w czterech krokach
Zatrzymujesz się przy swojej historii
To moment, by zobaczyć, co naprawdę niesiesz z domu: czujność, kontrolę, nadodpowiedzialność. Każde doświadczenie zostaje uznane, bez umniejszania i bez ocen. Wracasz do własnego głosu.
Nazywamy to, co trudne
Mówimy o lęku przed bliskością, wstydzie, ratowaniu innych kosztem siebie. Nadajemy słowa temu, co dotąd milczało: lojalności, która odbiera miejsce na siebie. Pojawia się porządek.
Zatrzymujesz odruch kontroli
Dostrzegasz pierwsze sygnały: napięcie w ciele i automatyczne „zajmę się tym”. Wprowadzamy pauzę, która pozwala wybrać inną odpowiedź — taką, która chroni Ciebie i relację.
Odbudowujesz więź ze sobą i bliskimi
Uczysz się prosić o wsparcie, wyznaczać granice i odpoczywać bez poczucia winy. Zaufanie rośnie przez małe, stałe gesty. Coraz częściej myślisz „ja i my”, nie tylko „ja dam radę”.
„Żeby móc rozkwitnąć, musimy wiedzieć, kiedy zrzucić stare liście.”
— Sarah F. Adams